快速有效的瘦腰腹運(yùn)動(dòng)

快速有效的瘦腰腹運(yùn)動(dòng)：

    1、點(diǎn)按中脘、天樞、氣海、關(guān)元等穴位各1分鐘，然后把左手壓在右手上，貼放在肚子上，用摩法按順時(shí)針?lè)较蚰Ω?分鐘。

    2、用手掌從上腹部推至下腹部，做30次。再以兩手的大拇指附在劍突下肋緣的兩側(cè)，沿肋弓向下推至小腹，做30次。

    3、用掌根推法從上腹部向下推至下腹部，連續(xù)操作30次，再用振法在中脘、氣海處各震顫2分鐘。

    摩腹是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，比如說(shuō)，隋朝京墨先生所寫的《神仙食氣金柜妙錄》“治萬(wàn)病訣”中就專門提到了“摩腹”一法。再比如說(shuō)，唐代司馬承禎所寫的《服氣精義論》中也有“摩腹繞臍’’的記載。摩腹為什么有這么大的功效呢?腹部是氣血生化之所，與消化系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)有關(guān)的臟器，如胃、腸、肝、膽、膀胱和卵巢子宮等都集中在腹部這一塊兒，所以經(jīng)常摩腹，不但可以健脾，促進(jìn)消化，還可培植元?dú)猓箽庋?，進(jìn)而起到防治全身疾患的作用。
    另外，有的女性總嫌自己腰太粗。如果您也是這樣，那就只要每天做一做這套動(dòng)作，就能促進(jìn)體內(nèi)的代謝，減少脂肪的堆積，讓人艷羨的小蠻腰也很快就能擁有了，不過(guò)關(guān)鍵在于堅(jiān)持。還有，這個(gè)方法對(duì)改善消化不良、腹脹等癥狀很有好處，所以如果您有慢性胃炎、胃下垂、腸功能紊亂、慢性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘等胃腸疾病的話，就趕緊試試吧。
    但有兩點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)一下，這個(gè)療法一般要在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，切不可空腹按摩。另外，這個(gè)方法的大多是胃腸道的慢性疾病，因此一定要持之以恒，可不要三天打魚(yú)．兩天曬網(wǎng)。除了上面介紹的這個(gè)推拿法外，您還可以用這個(gè)方子來(lái)調(diào)養(yǎng)：把五倍子研成粉，加點(diǎn)水，做成小拇指指甲蓋大小的丸，敷在肚臍上，然后貼上膠布，一般12小時(shí)后換新的再貼。五倍子具有斂肺降火、澀腸止瀉、斂汗止血、收濕除瘡的作用，因此如果您經(jīng)常因?yàn)榉翁摱每?，或者是拉肚子、盜汗等，都可以用這個(gè)方法來(lái)進(jìn)行貼敷治療。