忌諱的瘦身方法

　　瘦身期間暫停!隔一陣子再減!歇一兩個月再繼續(xù)…

　　瘦身也是身體內(nèi)部環(huán)境的一個過程，這過程中細胞狀態(tài)本身就不穩(wěn)定，大吃大喝或暴飲暴食，會更容易長胖!

　　胖了還得再浪費時間重新減，

　　建議大家沒有特殊情況不要中斷瘦身，速戰(zhàn)速決…

　　堅持下來瘦成一道閃電!不然反反復(fù)復(fù)還是那么胖…

　　瘦身必須堅持90~180天，否則白搭!

　　瘦身，必須切記，沒堅持90—180天，一切都是白搭

　　我們的脂肪細胞既聰明又有記憶，記憶期就是3—6月，沒有3—6個月，她永遠都會記住你肥的體型

　　同樣，三個月，你瘦了，她也會記住你瘦的體型所以這就是我們?yōu)槭裁匆恢睆娬{(diào)要鞏固，堅持3個月，把脂肪180天的記憶全部換成你瘦的樣子!

　　關(guān)于細胞的真相

　　脂肪細胞更新周期是 90-180天

　　我們的身體每天都有新的細胞自然產(chǎn)生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的周期是 90-180天。

　　脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產(chǎn)生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數(shù)量的。

　　如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數(shù)量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關(guān)!

　　關(guān)于身體的真相

　　脂肪是有記憶的

　　你知道嗎，身體是有記憶的!就像頭發(fā)掉了會在相同的地方長出新頭發(fā)一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。

　　因此，每當(dāng)脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統(tǒng)。這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。

　　更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災(zāi)區(qū)”。能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶!

　　關(guān)于目標(biāo)的真相

　　每三個月減5-10%體重最健康

　　“欲速則不達”這句話放在減重里也照樣成立。有資料顯示，那些快速瘦身者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內(nèi)可能患膽結(jié)石，嚴重者甚至還會出現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等疾病。

　　因此，一般認為健康的瘦身速度為每三月減5-10%左右的體重。而瘦身目標(biāo)過高、瘦身速度過快，除了產(chǎn)生健康風(fēng)險外，還容易因沒有完成目標(biāo)而導(dǎo)致挫折感，致使瘦身行為不能堅持。

　　并且，對于那些曾經(jīng)使用過瘦身藥、節(jié)食或身體患有疾病的人來說，瘦身的第一個月通常是非常難以瘦下來的。只有通過90-180天循序漸進的瘦身計劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的終極目標(biāo)。

　　90天，是鞏固減重成果的關(guān)鍵時期，更是給身體重新設(shè)定記憶的重要過程。