短期集中型節(jié)食的危害

短期集中型節(jié)食的危害：

1、導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低

　　所謂基礎(chǔ)代謝即是指人安靜時所消耗的卡路里量。比起緩和持續(xù)性的瘦身方法，極端的節(jié)食會導(dǎo)致肌肉減少，而肌肉一旦減少，基礎(chǔ)代謝率便會下降，這反而會導(dǎo)致日后體重增加。

2、導(dǎo)致免疫力低下

　　若是千方百計拒絕攝取脂肪，則會導(dǎo)致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的不足。而這些維生素都是支撐免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，因而極易導(dǎo)致免疫力低下，從而引發(fā)各種問題。

3、導(dǎo)致酮體增加

　　如果嚴格限制碳水化合物的攝入，身體則會燃燒脂肪酸而產(chǎn)生胴體。這種節(jié)食方法也許會有效果，卻可能會引起嘔吐、口臭，還會對肝臟或腎臟造成損害。

4、引發(fā)脫水癥狀

　　糖原作為體內(nèi)蓄積的能量源泉，含有大量的水分。當能量不足時，身體則會消耗比脂肪更易轉(zhuǎn)換為能量的糖原，同時會排出大量水分。然而，若是再次開始進食，身體則會補充糖原并蓄積水分，體重也會隨之增加。因此，極端性的節(jié)食可能會導(dǎo)致脫水癥狀的產(chǎn)生，且引起頭痛、眩暈。

5、給心臟造成負擔(dān)

　　短期集中型的節(jié)食能夠降低血壓、膽固醇以及血糖值，瘦身效果頗為顯著，但也有著潛在風(fēng)險。由于極端降低卡路里的攝取量，可能會導(dǎo)致心臟周圍的脂肪增加。因而有心臟問題的人若想采取短期集中型節(jié)食，請務(wù)必咨詢醫(yī)師。

6、對頭發(fā)、肌膚造成損害

　　短期集中型節(jié)食限制了礦物質(zhì)營養(yǎng)素以及維生素的攝取，由此引發(fā)的營養(yǎng)不良也會表現(xiàn)在外貌上。比如，頭發(fā)會失去光澤甚至是脫發(fā)，而皮膚則會干燥或引發(fā)粉刺等皮膚問題。

7、排便不暢

　　這種極端的節(jié)食瘦身還會對腸胃造成影響。畢竟如果沒有通過飲食正常攝取營養(yǎng)，極易導(dǎo)致腸胃運動的紊亂。因而要想檢驗自己飲食方式是否健康，可以觀察排便。排便過軟或過硬都是需要改善飲食的標志。

8、導(dǎo)致無精打采

　　短期集中型的節(jié)食雖然能夠減少體重，但減去的卻是體內(nèi)蓄積的糖原和水分，從而導(dǎo)致身體能量不足而陷入疲軟的狀態(tài)。同樣的，維生素或礦物質(zhì)營養(yǎng)素的減少也會導(dǎo)致能量不足，而導(dǎo)致身體懶倦疲累。

9、導(dǎo)致心情煩躁

　　這種極端的節(jié)食瘦身極易導(dǎo)致壓力增大、心情煩躁抑郁，從而促進腦內(nèi)皮質(zhì)甾酮的分泌。此外，還會導(dǎo)致集中力低下、難以入睡而疲憊不堪。