運(yùn)動瘦身成功后會反彈嗎？

為什么會出現(xiàn)反彈?

　　我們都知道，肥胖是因為體內(nèi)攝入的熱量遠(yuǎn)大于消耗的熱量，剩下的一部分熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，因而導(dǎo)致了肥胖。所以，當(dāng)你停止運(yùn)動后，身體消耗熱量的值就會降低，但如果你還沒有控制好你的飲食的話，自然還是有熱量沒辦法消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪，因而，就出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

如何預(yù)防反彈?

　　1、減少攝入的熱量：人的身體有一個基本代謝功能，當(dāng)你吃的太少，低于基礎(chǔ)代謝的熱量的話，身體就會出現(xiàn)保護(hù)機(jī)制，當(dāng)你下次恢復(fù)正常的飲食的時候，就會囤積很多脂肪，所以，最好每頓餐只吃7分飽，而且，不要吃垃圾食品。

　　2、增加運(yùn)動量：沒事的時候多站起來走動，能有助于熱量的消耗，而且，也會讓你的精神面貌有所改善。

　　3、增加基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率是人體運(yùn)作時所消耗的最低熱量。就是，一天躺在床上不吃不喝維持你身體的熱量。隨著年齡增大，你的基礎(chǔ)代謝率會下降。

注意事項：

　　運(yùn)動瘦身需要長期的堅持努力才能有的瘦身效果，但是，不代表，瘦身成功后就不需要再繼續(xù)堅持鍛煉，更不是說瘦身成功后不會反彈。